LA MENTE JOVEN

Los recuerdos nos capacitan. Gracias a que podemos recordar somos capaces de aprender y aplicar lo aprendido, de reconocernos y reconocer el mundo, somos capaces de saber quiénes somos y quienes son los que nos rodean.

Estoy hablando de la memoria incluyendo los diferentes tipos de memoria que conocemos, ya sea la de corto plazo (la información adquirida es de duración limitada si no pasa a la memoria a largo plazo); la memoria a largo plazo (mantiene la información inconsciente hasta que la recuperamos de forma consciente); la memoria sensorial (almacena la información adquirida por los sentidos); memoria semántica (retiene los significados de los conceptos); memoria episódica (almacena datos autobiográficos); memoria de reconocimiento (al revivir algo ya percibido anteriormente se relaciona con la representación previamente adquirida); la memoria declarativa (almacena acontecimientos del mundo y propios); la memoria procedimental (habilidades, destrezas y aprendizajes automatizados).

Como vemos hay varios tipos de memoria, por eso es posible que se den casos en los que, una persona incapaz de retener información nueva, (amnesia anterógrada), puede en cambio recordar quién es y cómo se conduce. O al revés (amnesia retrógrada) pude que la persona aprenda cosas nuevas y adquirir información nueva pero no puede recordar lo que sucedió antes de padecer este tipo de amnesia.

Todas estas memorias nos configuran para que seamos tal y como somos pero con el paso del tiempo, la memoria, como otras funciones biológicas, se va degenerando porque se produce una disminución en la materia de la corteza pre-frontal ( parte del cerebro relacionada con los procesos cognitivos complejos, la toma de decisiones, la adecuación del comportamiento social y la personalidad).

Sabiendo esto, ¿no significa olvidar empezar a dejar de ser nosotros? Supongo que muchos querrían cuestionarse primero quiénes somos o si somos los mismos con el paso de los años. Yo creo que indudablemente no. A lo largo del tiempo adquiero nuevos aprendizajes y olvido otros, dejo de hacer unas cosas y hago otras, abandono una serie de hábitos y adquiero otros nuevos. Supone eso, para mí, que estamos un lento y constante proceso de reafirmación y transformación. Pero la pérdida gradual de la capacidad de almacenar información o la incapacidad de acceder a los circuitos neuronales para recuperar un recuerdo, es una limitación que con el paso del tiempo va in crescendo.

¿Qué podemos hacer? Retrasar esta degeneración estimulando y ejercitando el cerebro.

¿Afecta de alguna manera a la inteligencia? sí. La memoria es el pilar de la inteligencia.

¿ Aumentar la memoria es aumentar la inteligencia? Dentro de ciertos limites, sí.

¿De qué forma podemos contribuir en el cuidado de nuestra memoria?

- Durmiendo bien: el sueño potencia la memoria y repara el desgaste neuronal.

-Actividad física: produce sustancias que promueven el crecimiento y la supervivencia de las neuronas.

-Leer: activa casi todas las regiones cerebrales.

DORMIR BIEN, LEER MUCHO Y TENER ACTIVIDAD FÍSICA

AYUDA A RETRASAR EL ENVEJECIMIENTO NEURONAL.

LIMITACIONES AUTOIMPUESTAS

¿Sabes que muchos de los problemas que nos impiden conseguir lo que queremos, son limitaciones autoimpuestas?La creencias que tenemos acerca de cómo es el mundo y todo cuanto nos rodea, es para nosotros una verdad absoluta.Si creemos que el mundo es peligroso, nos encerraremos en casa, si creemos que no merecemos el amor de nuestra pareja, los celos se apoderarán de la relación, si creemos que somos inferiores nos quedaremos con las peores tareas y soportaremos injusticias  resignándonos.

Cambiar una creencia es una tarea costosa que requiere esfuerzo y paciencia. Para hacerlo se utilizan técnicas cognitivas que ponen a prueba aquello que creemos, haciendo que seamos más flexibles, modificando la creencia, enseñándonos a generar alternativas y actitudes más positivas automatizándolas.
¿Estoy diciendo que para ser feliz los pensamientos y creencias tienen mucho que ver?Absolutamente SÍ .

Los pensamientos nos afectan incluso a nivel físico. De hecho suelen ser los responsables de la ansiedad desadaptativa y con frecuencia, del sufrimiento emocional . Cada vez que recordamos o imaginamos una situación que nos causa dolor, experimentamos físicamente las mismas sensaciones que si las estuviésemos viviendo. Por lo tanto si, por ejemplo, creemos que somos incapaces de gustarle a los demás, cada vez que nos encontremos ante una situación social se activará dicha creencia que a su vez provocará sensaciones angustiosas y pensamientos negativos que nos bloquearán.

Cambiar una creencia requiere de varios procesos: identificarla, localizarla, conocer sus efectos, ponerla a prueba y finalmente cambiarla por otra que se ajuste más a nuestra realidad.Sin embargo, una buena manera para empezar a hacer que esa creencia tan arraigada se tambalee, es empezar a tratarnos con respeto, mírarnos al espejo como si nos mirara la persona que más nos quiere, ser nuestro mejor amigo y permitirnos equivocarnos y volver a empezar todas las veces que lo necesitemos.

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