TE ACONSEJO

Alimentarse bien y dormir bien, son dos hábitos importantes para la salud de nuestra mente.

Muchas veces no somos conscientes de las rutinas que tenemos y cuando aparecen dificultades de sueño, dolores de estómago o de cabeza, no sabemos a que causa atribuirlo.

Una de las causas puede ser la falta de descanso o una alimentación carente de vitaminas.

Te propongo algo:

Haz lo siguiente durante una semana, sólo una semana:

 

- Duerme ocho horas: la falta de sueño o el exceso, pueden alterar nuestra manera de funcionar, haciendo que nos sintamos cansados y con falta de energía.

 

- Aliméntate bien: haz un desayuno fuerte en el que incluya hidratos de carbono, lácteos o zumos naturales. No pases muchas horas sin comer, es preferible que comas menos cantidad pero más a menudo. Trate de tener una dieta descendente, es decir, consumir más alimentos calóricos durante la mañana e ir consumiendo alimentos con menos calorías cuanto más avanza el día. Durante la noche, cena algo ligero para conseguir una mejor calidad de sueño.

 

- Hidráte: trata de beber dos litros de agua diarios.

 

- Busca un momento cada día para respirar despacio y de forma consciente (un mínimo de cinco minutos diarios).

 

Pon estos consejos en práctica, tan sólo una semana y valora si notas la mejoría. Si es así, continuar con estos hábitos está en tus manos!

 

 

 

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